Czesc,17 lat 73 kg. Schudłem w szybkim czasie ze 110 kg(to moja sylwetka aktualnie) W sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie. -Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? -Ile kg na tydzień ? 0,5? -Czy jeżeli teraz ustawie sobie [...]
[...] troche podziałały ale niewiele niemam nadwagi ale moje mięsnie brzucha widoczne są tylko troszke u góry proszę was koledzy pakerzy o pomoc jak najlepiej jesc cwiczyc zeby osiągnąc to co sie chce w moim przypadku jest to smukły brzuch "bez grama tłuszczu" cwicze juz 12 miesięcy 3 razy w tygodniu mam 17 lat 179cm wzrostu i waze ok 73 kg POMOCY!!!
Witam, prosiłbym o ocenę treningu i ewentualne pozmienianie :). Z góry dziękuję. Celem jest oczywiście masa. Wiek to 17 lat, staż jakieś 5 miesięcy. Dieta jest :). Wtorek: Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -rozpiętki 3x10 Triceps: -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3x10 [...]
witam wiem: 17 lat wzrost: 182 waga: 74 Cel: Masa siła staż: prawie 2 lata Mój problem polega na tym ze obecnie nie moge ruszyć do przodu. Poprzedni cykl mialem od października do połowy grudnia na mono mój pierwszy cykl i poszło wszystko pieknie, klata + 15kg wycisk i waga +5 kg. była dieta. później 2 tygodnie pierwy od ćwiczeń i po sylwestrze [...]
Witam mam 17 lat, chciałbym trochę schudnąć, aby następnie powoli przybierać na masie, bo teraz mam już trochę tłuszczu. Przy wzroście 183cm, ważę 82kg - chciałbym ważyć z 78kg w pasie mam 82cm. I ogólnie nie mam pieniędzy na to, aby kupować sobie samemu jakieś produkty, robić specjalne dania etc. Obecnie staram się jeść zdrowo i często - np. na [...]
[...] Posiłek 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Razem= 28.9B 3.25T 47.8W -------------------------------------------------------------------- 7 Posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Razem= 19.8 10 3.5 OGOLNIE B=200.8g T=88.15g W=352g Do tego dochodza owoce Mam 17 lat, waże 72 kg, wzrost 171, dopiero bede zaczynal na siłowni
Problem z masą :(
Siemanko. Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz. Mam problem bo nie wiem jak mam sobie ułożyć diete na masę, chce trochę przytyć bo zacząłem od 3 miesięcy ćwiczyć. Mam 17 lat, waże 57 kg, 175 cm wzrostu. Mam dość już suchych informacji z internetu o Białkach, Węglowodanach i Tłuszczach. Może znajdzie się osoba która mi by odpowiedziała co jeść [...]
Witam trenuje 10 miesięcy pierwsze 3 były takie "przygotowawcze" poniewaz mam 17 lat i nie za duzo doswiatczenia chciałbym sie zapytac czy ten plan jest okej. poniedziałek Wyciskanie na płaskiej 4 serie 10 8 8 6 Wyciskanie hantli w skosie 4 serie 10 8 8 6 butterfly 4 serie 10 8 8 6 wtorek podciąganie na drązku 4 serie około 6-7 wiosłowanie [...]
[...] przez naprawde mlodych chlopcow, ktorzy chcieliby zaczac przygode ze "SZTANGA". Najodpowiedzniejszy ponoc wiek, zwazajac na warunki zdrowotne plasuje sie w przedziele 16-17 lat. I teraz chcialbym dowiedziec sie jakie jest wasze zdanie na ten temat. Po drugie: Co wy na to w odniesieniu do Panka(Richard Sandrak), ktory wedlug mnnie pobil [...]
[...] Po T 4 tab Czwartek- Rano 5g mono Piątek- Przed T 5g mono Po T 4 tab Sobota - Rano 5 tabl. Niedziela- Rano 5g mono Ankieta; 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
mam 17 lat trenowalem jakies 5 miesiecy potem przerwa 5 mies. zaczalem trening z powrotem jakies 2 miesiace temu. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i zaczecie budowania miesni, mam tam jakas diete niewiem czy jest dobra czy nie. waze 94 kg mam 180 cm wzrostu i czy po lekkiej redukcji mogl bym zaczac stosowac bialko albo jakas odzywke? a [...]
Witam jestem pierwszy raz na sfd.Mam problem -zrobilem kuracje z 4 amp. omadrenu, wlasciwie to z ciekawosci, wiem byl to blad bo mam 17 lat. Koxy z silowni mowili ze nawet tego nie poczuje, i faktycznie prawie nic na tym masy nie zlapalem. Zrobilem male odblokowanie nolvą, minelo 3 tyg. a ze mana dalej cos nie tak: -pierwsza sprawa to potencja [...]
[...] was prosić o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej oraz udzieleniu kilku wskazówek, z góry dziękuję za pomoc ;). Trening 7 dni w tygodniu Wzrost 176 Waga 71 kg Wiek 17 lat Śniadanie 1-sze: 10.00 400ml mleka 0,5% + 100g owsianki + 100 g sera twaróg chudy + kilka rodzynek Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego [...]
Witam. Pisze do was z nietypowa prosba. Mam 17 lat i mam problem z wadą postawy, a mianowicie mam skrzywienie boczne kręgosłupa i się garbie. Przeczytałem teamty Mawashiego o korygowaniu skrzywień oraz dodatki do niego, ale nie ma tam nic o korygowaniu skrzywienia bocznego. Bylem u paru lekarzy ale w moim miescie nie ma zadnego, ktory znalby sie [...]
[...] na rowerze), ale chciałam jeszcze coś do tego, żeby wyrzeźbić (areoby+ten trening) swoje ciało. Pomóżcie ;D Nie wiem jak się do tego zabrać i w ogóle. O MNIE: WIEK: 17 lat WZROST: 176cm WAGA: 75kg Nie wiem co jeszcze mam podać ... Trenowałam A6W, ale niestety nie doszłam do końca, gdyż zamiast spalać tłuszcz z brzucha, mięśnie mi się [...]
David Dajan: Zaczął trenować w 1998 w wieku 17 lat i w szybkim czasie uzyskał dobre winki, został już mistrzem Świata Juniorów i Mr. Universe. Osiągnięcia: 1999 - Mistrz Francji w kat Juniorów -70kg 2000 - Mistrz Francji w kat Juniorów -80kg 2001 - Mistrz Francji w kat Juniorów +80kg 2001 - Mistrz Świata Juniorów 2001 - Mr. Universe Juniorów [...]
[...] takie jak by kwadraciki twarde czy coś ;d. oceńcie sami w sumie ; ) i jeśli bym miał się udać do lekarza to do jakiego i co mu powiedzieć ? proszę o jakąś pomoc;d Mam 17 lat,69kilo, i 175 wzrostu. Staż już prawie rok na siłowni. http://img440.imageshack.us/my.php?image=56874642iy9.jpg http://img183.imageshack.us/my.php?image=63994149hm6.jpg [...]
Witam mam 17 lat na siłowni ćwiczę 3 miesiąc,przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem nogi ale odpuściłem sobie trening tej partii ponieważ odczuwałem po ich treningu lekki dyskomfort w okolicach blizny po operacji przepukliny(przepuklinę miałem gdy byłem noworodkiem,miałem chyba wtedy 6 miesięcy).Teraz ćwiczę z pasem,ale boję się nadal przysiadów ze [...]
Cze wam mam male pytanko a raczej prosbe. Mam 17 lat 176cm, 70kg,cwicze ok 6 miechow no i efekty nawet spoko w bicu skoczylem 31.5-35.5cm z waga tez maly skok ok 6kg na klatke biore 83kg (duzo wiecej niz przedtem)No i tak naprawde jestem zadowolony z postepu,ale nie w tym moj problem.Wszystko rosnie fajnie ale talia tez wiadomo ze nieda sie [...]
mam 17 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg cwicze juz jakies 4 miesiace wczesniej troche tez mialem do czynienia z silownia oto moj plan PONIEDZIALEK KLATA 1WYCISKANIE NA LAWCE PROSTEJ 12/10/8/8 2WYCISKANIE NA LAWCE GLOWA W DOL 10/10/10/10 BICEPS 1SZTANGA LAMANA STOJAC 12/10/8/6 2SZTANGA LAMANA MODLITEWNIK 10/10/10/10 WTOREK BARKI 1WYCISKANIE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
